養胃修復胃粘膜的食譜主要包括以下幾種食物：

　　1. 粥類：紅棗粥、薏米粥、山藥粥等，這些粥類食物有助于緩解胃部不適，修復胃粘膜。

　　2. 溫熱食物：如煮熟的蔬菜、水果、煮雞蛋等，可以減輕胃的負擔，降低胃酸的刺激。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、紅薯、花椰菜、鮮果蔬等，富含纖維的食物有助于保護胃黏膜，促進胃腸道的蠕動。

　　4. 脂肪含量適中的食物：如橄欖油、魚類、堅果等，適量的脂肪攝入可以幫助維持胃黏膜的健康。

　　5. 清淡易消化的食物：如雞胸肉、鮮魚、豆腐等，避免吃刺激性食物，如辣椒、煙熏食品等。

　　6. 高蛋白食物：如瘦肉、雞蛋、豆類等，適量攝入蛋白質可以促進胃黏膜的修復。

　　還應避免飲酒、吸煙、過度飲咖啡等刺激性食物和飲品，規律作息，避免過度勞累，保持心情舒暢，有助于胃黏膜的修復。如果出現胃痛、惡心、嘔吐等嚴重癥狀，請及時就醫。