喝酒過量會對胃和肝臟造成負擔和損害。以下是一些養胃養肝的建議：

　　1. 多喝水：喝酒多了會導致脫水，喝足夠的水有助于補充水分，促進肝臟排毒和胃部消化。

　　2. 飲食均衡：選擇含有豐富維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷類、健康蛋白質和健康脂肪。

　　3. 多攝入蔬菜水果：蔬果富含纖維和抗氧化物，有助于清除體內的毒素，促進肝臟和胃部的健康。

　　4. 增加攝入維生素C：維生素C有助于保護肝臟，可在檸檬、橙子、草莓、獼猴桃等食物中找到。

　　5. 控制飲食量和飲食時間：避免暴飲暴食和過度飲酒，適量飲酒，并避免空腹喝酒。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣、油炸、加工食品、咖啡、糖和飲料等刺激性食物，以減輕胃的負擔。

　　7. 適量運動：適度的運動可以促進血液循環，增強肝臟的解毒功能。

　　8. 減少煙酒攝入：盡量減少抽煙和飲酒的頻率和數量，以減輕肝臟和胃部的負擔。

　　以上僅為一般建議，如果已經有嚴重的肝臟或胃部問題，咨詢醫生的建議。