養胃粥是一種很好的食物選擇，可以起到保護胃壁、促進消化和緩解胃部不適的作用。下面是一份簡單的養胃粥的制作步驟：

　　材料：

　　- 大米：100克

　　- 紅棗：5-6顆

　　- 枸杞子：適量

　　- 冰糖或蜂蜜：適量

　　步驟：

　　1. 將大米淘洗干凈，加入足夠的水中泡浸約30分鐘；

　　2. 將泡過水的大米和紅棗一起倒入鍋中，加入適量的水；

　　3. 將鍋置于火上，大火煮開后轉小火煮沸，繼續煮10-15分鐘，直至大米煮熟；

　　4. 在煮粥的過程中，可以添加一些枸杞子，可以增加口感；

　　5. 粥煮熟后，加入適量的冰糖或蜂蜜，根據個人口味來決定甜度；

　　6. 攪拌均勻后即可關火，蓋上蓋子燜2-3分鐘；

　　7. 將養胃粥盛入碗中，可以熱食或待涼后飲用。

　　這是一份基礎的養胃粥食譜，你可以根據自己的口味和需求進行調整和改進。如果有其他需要，可以添加一些適合胃部健康的食材，如山藥、蓮子、百合等。注意控制好煮粥的時間，保持粥的稠度適中，不要過于稠或過于稀，以免給胃部帶來負擔。