老年人適合吃深海魚類的魚油，特別是富含omega-3脂肪酸的魚油，如鱈魚、三文魚、鯖魚和金槍魚等。這些魚類含有豐富的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），對心腦血管健康、抗炎和維護關節靈活性等方面有益。老年人可以選擇魚油軟膠囊或液體魚油進行補充，但在選擇時請注意購買優質的品牌和合規的產品。老年人在使用任何補充劑之前咨詢醫生的建議。