治療便秘更快的方法通常是通過飲食調整來解決。以下是一些能夠快速緩解便秘的食物和方法：

　　1. 高纖維食物：主食中選擇全麥食品、糙米、燕麥等富含纖維的食物，蔬菜中的豆類、豆腐、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜等也富含纖維。這些食物可以刺激腸胃蠕動，增加大便的排泄。

　　2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜中的纖維含量高，例如蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄、橙子等水果，以及菠菜、卷心菜、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 沒有脫水作用的飲品：多喝水可以增加腸道中的水分，有助于便秘的排泄。還可以選擇不含咖啡因的飲品，如溫水、溫開水、溫鹽水、溫檸檬水等，幫助消化和排便。

　　4. 益生菌食品：乳酸菌和益生菌能夠改善腸道菌群，促進腸道蠕動。例如優酸乳、酸奶、酸奶冰淇淋等。

　　適量鍛煉、注意生活規律、避免壓力和便秘引起的習慣等都可以預防便秘。但如果便秘持續時間較長或伴有其他不適，建議咨詢醫生的專業建議。