長(zhǎng)期瘦的人一定要堅(jiān)持飲食搭配，多食用富含高蛋白質(zhì)的食物，例如蛋白質(zhì)、乳制品、肉類、家禽、海魚等食物，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果等，以及適量攝入高營(yíng)養(yǎng)的烹飪油和海鮮等，不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，又不會(huì)增加多余的脂肪。飲食搭配一定要均衡，注意控制能量攝入，優(yōu)先選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，可以采取將堅(jiān)果、均衡的谷類粥和水果拌飯的方式來(lái)減少單谷物攝入并增加其他營(yíng)養(yǎng)素。還可以多喝純凈水，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，可以增加身體的健康。