舉重運(yùn)動(dòng)員增重需增加蛋白質(zhì)和熱量攝入，以下是推薦的食品：

　　1. 蛋白質(zhì)：雞肉、牛肉、魚(yú)、雞蛋、大豆制品、豆類、堅(jiān)果、奶酪等。

　　2. 碳水化合物：米飯、面包、薯類、玉米、燕麥、麥片等。

　　3. 脂肪：牛油、植物油、堅(jiān)果、酪梨、魚(yú)油等。

　　同時(shí)還需保持適量的蔬菜和水果攝入，以保證全面的營(yíng)養(yǎng)均衡。建議咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，合理制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃。