1. 增強肌肉力量：通過健身增重，可以增加肌肉質量，提高肌肉力量和耐力，從而提高個人的身體素質。

　　2. 增加身體代謝率：肌肉組織比脂肪組織更具有代謝活力，所以通過增加肌肉質量，可以增加身體的代謝率，從而加速燃燒卡路里。

　　3. 提高骨密度：健身增重也有助于增加骨密度，從而減少骨質疏松的風險。

　　4. 增強免疫力：健身增重可以提高身體的免疫力，從而減少受感染的風險。

　　5. 提高心理健康：健身增重可以增加自信和自尊心，從而改善心理健康。

　　6. 降低患疾病的風險：健身增重可以改善心血管健康，降低患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

　　7. 增強胃腸功能：健身增重可以促進消化道的蠕動和分泌，從而提高胃腸功能。

　　8. 提高睡眠質量：健身增重可以促進身體的放松和休息，從而提高睡眠質量。