增肌蛋白粉的有效果因人而異，受到個體的體質(zhì)、運動量、飲食等多種因素的影響。如果配合鍛煉和科學的飲食，增肌蛋白粉的效果會更加明顯。一般建議至少連續(xù)使用4-6周，才能看到一定的效果。但是需要注意，增肌蛋白粉只是輔助作用，不應該依賴增肌蛋白粉來替代飲食中的蛋白質(zhì)，還是應該以均衡的飲食為主要的營養(yǎng)來源。