增肌增重鍛煉的z佳時(shí)間是在飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物后進(jìn)行訓(xùn)練，通常是在吃完一頓飯后的1-2小時(shí)內(nèi)。這時(shí)身體的能量和蛋白質(zhì)水平更高，可以幫助加強(qiáng)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)，取得更好的效果。也可以考慮在早晨和晚上進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體燃燒脂肪，增加代謝率。