下面是一些安撫負面情緒的方法：

　　1. 深呼吸：深呼吸可以幫助你放松神經系統，緩解緊張和焦慮。

　　2. 瑜伽或冥想：這些練習可以幫助你舒緩身體和頭腦，并讓你感到更加平靜和平衡。

　　3. 回憶積極經歷：回憶過去的經歷，尤其是那些積極的經歷，可以幫助你放松和消除負面情緒。

　　4. 與家人或朋友交流：與親近的人分享你的感受，可以讓你感到支持和理解。

　　5. 睡眠：足夠的睡眠可以幫助你恢復身體和頭腦的平衡，緩解負面情緒。

　　6. 改變思考方式：將注意力轉向積極的思考，例如，嘗試找到問題的解決之道，而不是沉浸在消極的情緒中。