瘦子增重的原理是要增加攝入的熱量，以超過身體消耗的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，可以通過以下方法：

　　1. 增加食物的攝入量：增加每日食物攝入量，尤其是碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量。

　　2. 增加餐次：每天增加一兩餐，以增加進食的機會。

　　3. 選擇高熱量食物：選擇高熱量的食物，如堅果、芝士、牛肉等。

　　4. 多吃高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉建造的主要成分，多吃高蛋白食物可以增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 增加運動量：通過鍛煉增加肌肉和脂肪的質(zhì)量，增加身體消耗的熱量，達到增重的目的。

　　6. 補充蛋白粉或增重劑：蛋白粉和增重劑可以提供額外的蛋白質(zhì)和熱量，協(xié)助增重。但使用前需注意劑量和質(zhì)量，以免造成身體負(fù)擔(dān)和健康問題。