1. 認識到壓力：要認識到壓力是一種普遍存在的現象，不是自己的特殊情況，也不是不可避免的陷阱。

　　2. 解決壓力來源：分析自己的壓力來源，尋找解決問題的途徑。可以試著找到一個與問題相關的人進行交流，或者尋求專業幫助。

　　3. 改變自己的態度：改變自己對待壓力的態度，盡可能地以積極的心態面對壓力，表達出自己的情感和需求，尋求他人的支持和理解。

　　4. 預先計劃和安排時間：面對可能出現的壓力，可以預先計劃和安排好自己的時間，合理安排工作和休息的時間，為自己留有足夠的空間和時間來應對壓力。

　　5. 放松和自我調節：養成一些放松和自我調節的好習慣，如適當運動、聽音樂、冥想、做瑜伽等，以緩解壓力。