以下是一些養胃的食物和竅門：

　　1. 溫熱食物：避免吃過冷或過熱的食物，選擇溫熱的食物有助于舒緩胃部不適。

　　2. 粥類食物：粥是容易消化的食物，可以給胃部提供營養，同時減少胃部的負擔。

　　3. 小米粥：小米富含維生素B和纖維，有助于改善胃部消化功能。

　　4. 飯后喝湯：飯后喝一碗清淡的湯，可以幫助胃部消化食物，緩解胃部不適。

　　5. 清淡的蔬菜：盡量選擇清淡的蔬菜，如黃瓜、菠菜、白蘿卜等，減少胃部負擔。

　　6. 水果：選擇一些溫熱的水果，如蕃茄、香蕉、蘋果等，可以舒緩胃部不適。

　　7. 飲食規律：保持飲食規律，每天定時定量地進食，避免暴飲暴食和久餓久飽。

　　8. 避免辛辣和油膩食物：辛辣和油膩食物會刺激胃部，增加胃酸分泌，容易導致胃部不適。

　　9. 合理搭配食物：避免搭配過多的油脂和淀粉，盡量搭配蛋白質和纖維豐富的食物。

　　如果胃不適嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的意見。