在腸胃消化道的問題中，便秘的占比非常大，不能說10人9便秘吧，反正大家都被便秘困擾過。便秘的情況還是很普遍的，特別是女性朋友居多，在選擇便秘產品的時候也千萬要瞪大眼睛，不能圖一時之快，吃點瀉藥了事。解決便秘更安全更溫和才是我們關心的問題，今天我們就來分享容易便秘補充益生元還是益生菌好?

　　咱先來看看益生元和益生菌的作用原理及概念，相信在選擇產品的時候就明白了。益生元不是某種產品，而是一種對腸道內有益菌群有益的物質的統稱。益生元不被人體吸收，通過上消化道時也不受胃酸的影響，直接到達腸道內被結腸群分解和利用，來促進有益菌群的生長和定植，改善腸道內微生態平衡。

  　益生菌，就是有益的活性微生物，常見的乳酸菌種和雙歧桿菌種等，通過攝入益生菌活菌制劑來幫助調節腸道內菌群平衡，幫助營養的吸收和腸道健康所需。可以是通過購買正規廠家的益生菌，也可以通過日常的食物中獲取益生菌，比如酸奶，奶制品，奶酪，納豆，豆腐乳，泡菜等發酵食品中攝入。

　　通過上面的介紹咱們就會發現，容易便秘的朋友吃益生元或者益生菌都是可以，通過對腸道內有益菌的喂養，增加有益菌群的數量。也會幫助增加大便的濕度和保水性，促進腸道蠕動來推送大便及時的排出。平時腸胃不好排便不暢的朋友，日常喝酸奶，補充益生菌或者早晚來點奘靈水蘇糖都很不錯，這些都是給體內有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。