腸道菌群失調一般會有啥表現，很多人就會馬上想到腹瀉拉肚子，也有的是腸鳴腹脹，肚子里面嘰里咕嚕產氣多等等。菌群失調的原因也有很多，那么如果是單純的吃藥來調節效果不好，咱們是否可以從食物中攝取呢。今天我們來分享的話題就是腸道菌群失調可以吃蔬菜嗎?

　　腸道菌群失調可以吃蔬菜嗎?菌群失調可以吃蔬菜，因為富含水溶性膳食纖維的蔬菜水果，也是腸道益生菌最喜歡的食物。很多蔬菜里面含有益生元類物質。在所有的豆類中有水蘇糖，韭菜，蘆筍，麥麩，干無花果，大棗，玉米和蘋果大蔥，土豆，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發酵食品，泡菜，腐乳，豆腐，醬油等等都有益生元。

　　如果已經是存在了菌群失衡，單純的吃蔬菜可能補充不夠，可以單獨服用益生元類產品。水蘇糖，低聚糖，低聚果糖，大豆低聚糖等等。日常生活中可定期服用比如益生菌和水蘇糖的結合就很好。服用水蘇糖，補充腸道有益菌群。補充水蘇糖相當于給益生菌補充口糧和儲備糧，加速益生菌的生長繁殖。幫助調節體內的微生態平衡，也有助于消化能力的提高。

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