根據自己的飲食習慣，定時定量吃即可

　　1、低聚果糖不會被人體吸收利用，所以，不管是空腹吃或者飯后吃，這個不影響低聚果糖到達腸道內起效。低聚果糖是為腸道內益生菌提供口糧的存在，跟我們三餐要規律吃飯一樣，定時定量，保持在一個固定時段即可。

　　2、低聚果糖一般成人每天20克左右即可，嬰幼兒需要減量，而且低聚果糖不受沖泡水溫的影響。開水冷水都不會破壞低聚果糖的，可以早晚分開服用，讓腸道內有益菌群規律的喂養，才能更好的發展壯大。

　　低聚果糖也是低聚糖家族的一員，同樣表現優秀的還有比如--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。