刺激腸胃，引發營養不良

　　1、膳食纖維雖然對腸胃來講是非常不錯的，但是要根據個人的腸胃耐受情況。而且膳食纖維的量成人每日也不宜超過30克，特別是潰瘍性消化道問題或者糖尿病，老人等特殊人群更要適量補充。膳食纖維吃的過多更會引發腸胃的負擔，可能造成腹脹等不適。

　　2、大量的膳食纖維會促進腸道蠕動加快，也就是說可能很多食物來不及吸收營養就會排出體外了。也就是說一定程度上阻礙和影響了一些礦物質和微量元素的吸收攝入。對青少年等成長中孩子的發育不利，也會增加身體因為營養不良造成的疾病風險。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。