土豆里面有纖維素，也有膳食纖維，但是土豆不屬于粗纖維食材

　　1、因為粗纖維食材是有標準的，百克里面含有2克，但是土豆百克含纖維素只有0.8克左右。雖然不符合粗纖維的標準，但是土豆豐富的膳食纖維和營養成分對健康非常有益。日�？梢赃m量的攝入土豆，調理脾胃也是很不錯。

　　2、很多朋友把土豆當做主食幫助瘦身，土豆所含的粗纖維也有幫助促進腸道蠕動，推送大便及時排出。也是縮短食物新陳代謝的速度，通便的同時也減少了毒素垃圾等物質在腸道內的停留。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。