食用過多膳食纖維會導致誘發營養不良

　　1、膳食纖維對身體健康有益，但是適量補充可以。如果長期大量或者過多的補充膳食纖維，可能會阻礙其他的營養成分的吸收，比如蛋白質，脂肪，鈣，鐵等微量元素礦物質的吸收，特別是成長中的青少年不要過多食用膳食纖維。

　　2、過多攝入膳食纖維也會增加腸胃負擔，比如有腸道蠕動過快或者產氣量的增加等不適。膳食纖維加速腸道蠕動，也就是減緩和影響了其他的營養物質，來不及消化吸收就排出體外了，長期下去很容易營養不良。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。