韭黃的百克里面含有不可溶性膳食纖維1.20克

　　1、韭黃也是被稱為是沒有見光的韭菜了，韭菜就是膳食纖維非常多的蔬菜。而且韭黃里面的粗纖維和大量的維生素，是可以幫助把腸道內一些異物，比如重金屬，頭發沙子等包裹起來推送至體外的。

　　2、吃韭黃利用通便也是跟里面的膳食纖維有關，可以幫助促進腸道蠕動。韭黃的味道比韭菜稍微淡，不太刺激腸胃，比較好消化。便秘的排便不暢或者體內毒素垃圾積存過多的情況，是可以適量補充韭黃來幫助清理。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。