薏仁米是粗纖維的食材

　　1、薏仁米百克里面含有粗纖維4.9g，本身也是一種粗糧，還是藥食兩用的食品，特別薏仁米的種皮里面粗纖維特別多。吃薏仁米到達腸道內可以吸水膨脹，腸道蠕動加快也會推送大便及腸內毒素垃圾的排出。

　　2、薏仁米也是因為粗纖維多難以消化，腸胃功能不好的和偏寒體質的少吃或者不吃。也有喝薏仁米炒熟后泡的水，來幫助促進腸道排空清理腸道，也可以幫助祛濕。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。