梨的粗纖維含量一般為每百克3.1g，但帶皮食用的梨膳食纖維高達4-5g。

　　1、梨是性寒的水果，有豐富的粗纖維，是有清潔消化壁和增強消化的好處。帶皮吃的梨膳食纖維更高，吃完腸道內水分充足的話，蠕動會加快，有助于通便緩解便秘的情況。而且梨的水分也大，吃梨可以幫助排出腸道毒素垃圾，還能幫助凈化血液。

　　2、梨里面的纖維素大多數是膠質存在，也就是水溶性膳食纖維。吃梨的里面有沙沙的口感，是梨果肉中的石細胞。其中含有較多的木質素和纖維素，能充分促進腸胃蠕動，幫助推送腸內垃圾等代謝產物。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。