水溶性膳食纖維吃完后，應(yīng)該根據(jù)日常的喝水量再適量增加，規(guī)律補(bǔ)水

　　1、因為每個人的喝水習(xí)慣不同，水量多少也因人而異。沒有固定的必須喝夠多少水，特別是便秘，排便不暢的情況，可以適量多喝水。因為膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)親水性極強(qiáng)，會吸收腸道的水分后膨脹幾倍的體積，如果沒有足夠的水量支撐，下行速度慢也可能產(chǎn)生腹脹等不適。

　　2、膳食纖維到達(dá)體內(nèi)會結(jié)合水分，吸附脂肪酸和腸道內(nèi)代謝的廢物，也會吸附一些膽固醇，鈣鐵銅等排出體外。吃完膳食纖維多喝水，是水有流動性，在消化代謝過程中，協(xié)助膳食纖維將廢物排泄。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。