嬰幼兒在半歲前不建議吃，一般需要在添加了輔食后慢慢增加膳食纖維的攝入量

　　1、從日常的食物中就能攝入到膳食纖維，比如常見的水果蔬菜中，在寶寶添加輔食的時候，加入一些做的比較爛的菜葉或者水果。幫助寶寶順利排便，避免大便干燥，也是均衡寶寶的膳食結構，對成長發育有利。

　　2、但是寶寶的消化系統未健全，不宜大量吃或者吃的過多的不可溶膳食纖維比如粗糧雜糧等。因為膳食纖維不好消化，嬰幼兒腸胃稚嫩。補充膳食纖維不宜量大，是因為膳食纖維易阻礙一些蛋白質，脂肪和鈣鎂鐵等礦物質和微量元素的吸收，對寶寶全面吸收營養不利。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。