肚子不消化不能吃榴蓮

　　1、榴蓮是有滋補效果的水果，榴蓮里面是富含多種營養物質的水果，特別是糖類，蛋白質，淀粉和豐富的維生素。榴蓮也不是人人吃了都能消化的，自身腸胃不好，肚子不好消化的情況就不要吃榴蓮了。榴蓮熱量高，會增加消化負擔，糖分高也會讓脾胃受到影響。

　　2、榴蓮不僅是高脂肪，高糖，高熱量，也是高蛋白的水果，腹瀉型的朋友不建議吃榴蓮。每個人對榴蓮的耐受不同，這種熱帶水果，吃的量控制不好就會出現上火，胃脹消化不良加重的表現。每次少量吃榴蓮，吃完多喝水加上適量運動來幫助消化。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。