很多人把芋頭當做是刮油機，也有朋友說芋頭是堿性食物要多吃。芋頭在剛下來的季節，直接洗干凈蒸煮即可。根據個人的喜好，也可以加上一點白糖來提味。更重要的是，芋頭里面豐富的膳食纖維，是幫助清理腸道垃圾毒素的好物。

　　芋頭作為清腸食物，跟里面的膳食纖維有關，加上芋頭也是脂肪含量少，熱量非常低的，吃了芋頭有飽腹感，也會減少其他的主食類的攝入，對控制身材也是非常有利的。

　　吃芋頭加點紅薯，那簡直就是強強聯合了，熬粥放兩種，或者直接把芋頭和紅薯蒸熟，壓成餅，蒸了吃或者炸成餅都可以，都是可以幫助清理腸道，悄悄刮油的。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。