冬吃蘿卜夏吃姜大家都知道，咱們可是忽略了大白菜。別管它多便宜，不能忽略它的養生效果。特別是三高的，體胖的，有痛風的朋友，便秘的朋友，都非常適合吃白菜。吃白菜悄悄提高免疫力，讓你冬天遠離流感，真是好物一枚。

　　現在說誰營養不良的幾乎是沒有，多數都是營養過剩了。特別是牛羊肉紅肉吃多，又生痰又生火。本身冬天就是干燥的一個季節，加上北方有暖氣或者經常開空調，更營養吃白菜來保養干燥的皮膚，還有因為久坐不蠕動的腸胃。

　　白菜里面的維生素C跟吃水果的效果一樣，甚至超過一般的水果，吃白菜可以美容美白，跟它百克里面45毫克的維生素C是有關系的。同樣也是粗纖維豐富的蔬菜，便秘的排便不暢的親，不吃香蕉沒關系，咱多吃白菜，補了水分也補了粗纖維。

　　平時腸胃不好的朋友，適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。