在咨詢的時候，很多朋友竟然是在廁所里面發(fā)出的靈魂拷問，蹲著有便意，但是大便卡在那里拉不出來，急出一頭汗，不知如何是好。這肯定不是一次兩次了，說不定是個長期存在的問題，今天我們就來分享大便塊大拉不出來堵了一樣，平時該怎么做?

　　大便塊大拉不出來堵了一樣：大便塊大比較粗壯，到了出口卡住下不去。還是因為大便比較干燥的緣故，也可能是幾天不排，里面的水分被腸道反復吸收了，干燥堅硬的大便到肛周會導致難下，肛裂，痔瘡，出血等后果。所以，平時就要從方方面面來解決干燥的問題。

　　長期出現(xiàn)這樣的情況，建議可以檢查一下是否喲肛門狹窄或者內(nèi)痔等病理因素。應急只能是提前用開塞露或者灌腸了來軟化大便，日常保證每天都能有大便，讓腸道是通暢的，大便不積存在腸道內(nèi)。定時的到廁所去排便，形成良好的生物鐘，而不是憋到直腸了，才起來去廁所解決。清淡飲食，多喝水，適量運動，喝酸奶或者益生菌等來調(diào)節(jié)腸道菌群，都是日常促進排便的好習慣。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者大便不成形。那么養(yǎng)護腸胃早上沖一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。