不少朋友有這樣的困擾，可能好幾天也不排便，但是排出大便也很軟，不是顆粒的或者很硬的大便。而且就算是飲食正常，也很難排出成形的大便，就連便意感也是稍縱即逝。今天我們就來分享大便很軟但是很難排便，醞釀很久才有便意，你可以試著這樣調節!

　　大便很軟但是很難排便：短期內出現這樣的情況，可以調節一下飲食。如果是長期存在的話，建議及時就診明確是否有腸炎，比如結腸炎或者腸道其他的器質方面的病變，比如息肉等，也會讓腸道蠕動動力受阻，出現大便很軟排便困難。

　　醞釀很久才有便意：慢性炎癥，體內濕氣過重，便秘，腸胃功能失調，免疫力下降等等都有可能導致便意感減弱。也跟日常的食物搭配有關，比如吃的過于精細，很難撐起大便的框架，也就是膳食纖維，纖維素類物質少了，這個自我調節多吃菜和五谷雜糧類的，另外按點來培養排便意識也很重要，固定點一般檢查兩周即可慢慢養成便意感。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上沖山藥粉的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。