膳食纖維存在于燕麥中，也就是燕麥如果是燕麥片的話，就是本色

　　燕麥是我們食用到較多的粗糧了，燕麥里面的膳食纖維含量是非常高的。吃燕麥片是可以飽腹感，延緩食物的消化吸收，里面也有有不少含量的可溶性膳食纖維，對腸道內(nèi)益生菌也是非常有益的。

　　正因為燕麥是粗糧，所以，有些腸胃不好的朋友吃的時候也要注意的。特別是腸道敏感的，蠕動慢的情況下，吃多了燕麥，如果沒有足夠的水量支撐，可能也會出現(xiàn)腹脹或者其他的不適。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。