粥

　　慢性胃炎沒有明顯的不適，可以干飯和稀飯交替吃，如果是急性胃炎期間，還是以流質的稀飯為主，硬飯是比較難消化的。粥類盡量選擇小米粥和山藥粥，同時要搭配饅頭等發酵食物，做到營養均衡。

　　胃炎也不能一直長期的吃稀飯，干飯和稀飯可以輪換著吃。長時間吃稀飯會讓腸胃功能逐漸的適應流質的軟的食物。稀飯只是三餐中的其中一項，并不能頓頓都喝稀飯，腸胃功能退化就不利于消化了。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。