不建議

　　青少年可以從日常的水果蔬菜全谷類等植物性食物中攝入膳食纖維，但是不建議專門吃膳食纖維產品，特別是不建議青少年長期吃膳食纖維。膳食纖維攝入不足是會有很多消化吸收等的問題，如果是足量的攝入寒濕纖維，也會對身體有益處。腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好。

　　青少年是正在成長發育中的，除了膳食纖維，有很多營養元素也是必須的。如果是長期大量的吃膳食纖維，可能會導致一些鈣，鐵，磷，甚至是影響了蛋白質的吸收，也會讓人有營養不良的可能，特別是青少年的群體，大量吃是有不利的影響的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。