腸胃吸收不好可能是由于消化系統(tǒng)有問(wèn)題或者飲食習(xí)慣不良引起的。以下是一些建議可以改善腸胃吸收不好的情況：

　　1. 飲食健康：確保飲食均衡，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。避免食用過(guò)多的油膩食物和垃圾食品。

　　2. 小餐多餐：將三餐分成五到六餐，每餐食量適中。這樣可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)食物吸收。

　　3. 食物搭配：食物的搭配要合理，盡量避免高脂肪和高纖維的食物同時(shí)進(jìn)食，以免影響吸收。

　　4. 緩慢進(jìn)食：在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免匆忙進(jìn)食。這樣有助于消化和吸收。

　　5. 飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)進(jìn)食和排便，養(yǎng)成良好的消化習(xí)慣。

　　6. 多喝水：保持身體水分充足，有助于消化和吸收。

　　7. 減少刺激性食物和飲品的攝入：如辛辣食物、咖啡、酒精等，這些物質(zhì)可能會(huì)刺激腸胃，影響吸收。

　　8. 適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化和吸收。

　　如果上述方法無(wú)效或癥狀持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。