脾胃虛弱濕氣重需要注意飲食調理，建議以下幾點：

　　1. 避免寒涼食物：避免生冷、寒涼食物，如冰鎮飲料、生冷水果等，以免傷害脾胃陽氣。

　　2. 精細加工食物：選擇易于消化的食物，如熱湯、煮熟的食物，盡量避免油炸、燒烤等油膩食物。

　　3. 增加溫熱性食材：可以適量食用姜、蔥、蒜等溫熱性食材，有助于驅散濕氣。

　　4. 多食用谷類和雜糧：谷類和雜糧有助于健脾益胃，如稻米、小米、糙米等，可以適當地增加進食量。

　　5. 多食蔬果和纖維食物：新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的維生素和纖維，有助于消化和排毒。

　　6. 均衡飲食：合理搭配主食、蛋白質、維生素等營養物質，保持飲食的均衡。

　　7. 注意飲食習慣：定時定量進食，避免狼吞虎咽，咀嚼充分，避免過食和暴飲暴食。

　　建議平時多進行適度的運動，保持良好的生活作息，避免長時間保持久坐不動的狀態。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。