以下是對腸胃有益的食物：

　　1. 香蕉：富含纖維和鉀，有助于緩解胃痛和便秘。

　　2. 燕麥：富含可溶性纖維，有助于消化和緩解胃酸。

　　3. 薄荷：具有鎮靜腸胃的效果，可緩解胃痙攣和胃食管逆流。

　　4. 蔬菜：例如菠菜、胡蘿卜和番茄等，富含纖維和維生素，可促進腸胃健康。

　　5. 魚類：富含歐米茄-3脂肪酸，有助于降低腸胃炎癥。

　　6. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　7. 姜：具有抗炎和舒緩胃部不適的作用。

　　8. 白米飯：易于消化，適合胃腸不適時食用。

　　9. 豆類：例如黑豆和紅豆等，富含纖維和蛋白質，有助于改善消化。

　　10. 茶：例如綠茶和薄荷茶等，具有鎮靜和抗炎的作用。

　　盡管這些食物通常對大多數人來說是有益的，但個人的腸胃健康和特殊情況可能會有所不同。如果有明顯的腸胃問題或特殊的飲食需求，請咨詢醫生或營養師的建議。