根據每個人的腸胃耐受情況，不好消化

　　1、膳食纖維是利于消化的，但是人體不能分解吸收的物質。有胃病或潰瘍食用膳食纖維，膳食纖維尤其是不溶性粗纖維，可能會引起腹脹、腹痛或對潰瘍面的刺激。需要指出的是，青少年不宜過多補充膳食纖維，以免吸收其他營養成分而影響發育。

　　2、膳食纖維對消化有重要作用，不會被人體消化酶分解利用。而膳食纖維是一種可以被腸道益生菌分解的多糖。如果出現胃腸蠕動緩慢、飲食不規律、排便不暢等問題，可以適當補充膳食纖維。膳食纖維不被人體消化的部分卻可以增加糞便的體積，軟化糞便，有助于清理胃內的消化環境。

​​​​​​​　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。