板栗是堅(jiān)果零食里面非常受大家歡迎的，但是管住嘴是非常不容易的事情。好吃的東西誰不想一次多吃點(diǎn)，板栗雖然是好物，吃多了也會讓消化道負(fù)擔(dān)加重。今天我們來分享的話題就是板栗吃多了會怎樣，一天吃多少板栗為宜，你心里有數(shù)嗎!

　　板栗吃多了會怎樣：板栗是堅(jiān)果類的，除了多種的營養(yǎng)成分外，板栗的淀粉含量高。也就是大家喜歡的綿綿糯糯的香甜口感來源，里面糖分大。吃板栗跟平時(shí)吃薯類的食物營養(yǎng)成分相似，另外也是高鉀的食物，根據(jù)個(gè)人的耐受程度，腸胃消化不好的，吃了容易消化不良，打嗝脹氣，腹脹還會發(fā)生便秘的幾率。

　　一天吃多少板栗為宜：板栗生吃和熟吃都可以，生吃板栗不太好消化，一般建議熟吃板栗。小孩子老人一天吃幾顆板栗幾顆，成年人吃10顆左右即可。吃板栗細(xì)嚼慢咽比較好，讓唾液充分消化了再進(jìn)入胃部和腸道，可以兩餐之間吃，隨餐可能會攝入過多的熱量。

　　有的朋友腸胃不好，積食引起大便不通，消化不良或者幾天不拉大便。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上喝水的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。