膳食纖維一般存在在植物中，咱們都知道日常攝入膳食纖維對健康有利，但是蔬菜或者植物的種類繁多，究竟補充哪些才能達到理想的效果。今天我們來分享的話題就是膳食纖維的蔬菜有哪些?是不是所有蔬菜都有膳食纖維?你答對了嗎!

　　膳食纖維的蔬菜有哪些?豆類的，豆芽，豆苗，菌藻類的，海帶，紫菜，海藻，都是膳食纖維非常豐富的。瓜類的蔬菜，比如南瓜，冬瓜，苦瓜，也是膳食纖維豐富的蔬菜。包括茄子，蓮藕，豆角，筍類等等，不止是單一的吃某一類，可以攝入的雜一些，全面一些，達到合理營養(yǎng)的目的。

　　是不是所有蔬菜都有膳食纖維?蔬菜里面的都有膳食纖維的，只是不同的蔬菜種類，里面的多少含量不同。比如薯類，土豆，地瓜，木薯，里面都是有豐富的膳食纖維的。根莖類的蔬菜，比如芹菜，蒜苗，韭菜，萵筍，葉子類的菠菜，小青菜，小白菜等等。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。