包括，可以

　　粗纖維并不是所有的膳食纖維，也就是說粗纖維不涵蓋全部的膳食纖維。粗纖維多數是指不可溶性膳食纖維，比如咱們常見的蔬菜的筋，水果的果皮，包括蔬菜的根莖類，都是粗纖維含量較高的。

　　也就是說粗纖維就是植物組織在處理后的殘留物了，也就是植物中的維管束結構。但是膳食纖維是有可溶性和不可溶性膳食纖維，比如有些水果和蔬菜看起來很軟也沒有粗糙的筋頭巴腦，但是里面的膳食纖維含量卻非常高的。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。