不建議多吃

　　吃過多的粗纖維可能會產生脹氣或者胃疼等不適，特別是自身的腸胃功能不太好，不建議一次多吃大量吃粗纖維的食物。特別是根莖類植物或者筍類的植物等木質的蔬菜，吃多了會有產氣的可能，也就是可能會導致胃脹氣。

　　自身有胃脹氣的情況下，不建議多吃粗纖維了，可以把蔬菜切的細一些，做的熟一些，避免大量吃芹菜，韭菜，筍類等粗纖維多難消化的食材。薯類豆制品也要少吃，都是容易產氣的，對胃脹氣不利。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。