有可溶性膳食纖維

　　黑芝麻有很不錯的潤腸通便的好處，其中就跟大量的膳食纖維有關。黑芝麻不管是生吃或者熟吃，也或者磨成粉來吃，也有九蒸九曬做成芝麻丸來吃，不同的吃法都可以補充膳食纖維，是有助于消化代謝的速度加快。

　　值得一提的是，黑芝麻糊可以適量的補充，經常吃黑芝麻不光可以改善頭發的發質和白頭發有幫助。黑芝麻里面的可溶性膳食纖維，也可以幫助推送大便及腸道內毒素的排出，也有幫助清腸加快代謝的好處。大便干燥，便秘，腸胃功能紊亂導致的腹痛等，可以適量的吃黑芝麻。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。