紅薯

　　紅薯和土豆的營養成分中有許多是一樣的，但是紅薯的膳食纖維卻是土豆的一倍左右。不光是肉眼看到的紅薯中的絲絲縷縷的粗纖維，紅薯中的不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維含量都非常高。

　　紅薯和土豆里面的淀粉含量都很高，紅薯的糖分更多，土豆的營養成分也很全面。但是兩種食物都不能多吃，很容易造成腹脹或者產氣過多，多吃也會消化不良，增加腸胃的負擔。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。