可以少吃

　　棗類的制品都被咱們大家認為是滋補的食材，黑棗也是可以幫助益氣補虛的。適合多數(shù)的脾胃虛弱的情況，特別是補氣血的話，吃黑棗還是非常好的。

　　建議腸胃不好的朋友吃點熟的煮熟后的黑棗，但是要根據(jù)不同的情況，比如是急性腸胃炎或者糜爛性腸胃病的情況，可能不太適合吃黑棗，棗皮就算是煮熟了，對黏膜也有一定的刺激。或者把棗皮剝開，吃煮熟的黑棗肉更好一些。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。