糖高人群應該避免攝入過多的糖分，因此適合選擇一些低糖或無糖的零食。以下是一些適合糖高人群的零食選擇：

　　1. 堅果類：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以提供能量并有助于控制血糖水平。例如杏仁、核桃、腰果等。

　　2. 水果類：選擇低糖水果，如藍莓、草莓、覆盆子、西瓜等，富含纖維和維生素，有助于穩定血糖水平。

　　3. 酸奶：選擇無糖或低糖的酸奶，富含蛋白質和鈣質，有助于控制血糖。

　　4. 黑巧克力：選擇含有高可可含量的黑巧克力，它含有較少的糖分，且富含抗氧化劑和有益的生物活性物質。

　　5. 蔬菜切片：例如胡蘿卜、黃瓜等，低糖低卡路里，且富含纖維和維生素，有助于控制血糖。

　　6. 紅糖姜茶：用紅糖和姜片煮成的飲品，可以提供一些能量，姜還具有促進血液循環和消化的作用。

　　雖然以上零食相對較為健康，但糖高人群還是應該適量食用，避免過量攝入。如果有其他健康問題或特殊情況，建議咨詢醫生或營養師的建議。