有以下幾個(gè)建議可以幫助身體消瘦的人長胖：

　　1. 增加飲食量：每日攝入更多的高熱量食物，如肉類、堅(jiān)果類、油脂類食品等，增加卡路里攝入量，有助于增加體重。

　　2. 增加餐次：多吃幾頓飯，每餐之間留有3-4小時(shí)的間隔，避免過度飽腹，增加卡路里攝入。

　　3. 良好的飲食習(xí)慣：避免吃零食、油炸食品等，這些食品含有大量的油脂和糖分，會(huì)增加脂肪堆積但并不利于身體健康。

　　4. 運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)量，拓展肌肉群體，有利于增加體重。通過重量訓(xùn)練和高強(qiáng)度訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 保證充足的睡眠：睡眠質(zhì)量良好可以提高食欲，同時(shí)有助于保持身體健康。