香菇的粗纖維含量特別高，特別是干香菇的粗纖維含量更高

　　1、菌菇類的粗纖維多數是比一般的蔬菜要高的，新鮮的香菇里面百克的粗纖維約百克里面4克左右，干香菇的粗纖維含量比鮮香菇的多將近10倍。香菇豐富的粗纖維是可以幫助排出多余的膽固醇，對降血壓和避免動脈硬化有益。

　　2、需要注意的是，香菇是屬于發物，也就是濕氣重的情況不宜吃香菇。香菇適量吃即可，多吃會增加消化負擔，便秘的朋友可以適量補充，幫助清理腸道，促進大便的排出。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。