豆漿是富含膳食纖維的，尤其是全豆豆漿里面更多

　　1、豆類的膳食纖維含量很豐富，打成豆漿其實是不會影響膳食纖維的量，只是膳食纖維被打碎切割成小的，但是不會流失，還是存在的。特別是沒有過濾的豆漿，也就是里面有渣的那種。如果是過濾過的豆漿，可能剩下的膳食纖維就很少了。

　　2、所以，咱不能為了口感就去除膳食纖維，可以用豆漿機或者料理機，破壁機等把顆粒打的更碎，搭配小米，玉米，核桃，花生等等配料。這樣的營養吸收就更全面了，特別是平時吃飯很精細多肉少菜的朋友，喝全豆豆漿可以緩解便秘，對膽固醇的減少，血壓血脂都有幫助。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。