海帶是粗纖維食物

　　1、干海帶的粗纖維含量高達(dá)百克9克左右，藻類的食材包括海帶，紫菜都是粗纖維含量非常高的。吃海帶容易產(chǎn)生飽腹感，跟里面大量的膳食纖維有關(guān)，很抗餓。而且海帶脂肪低，熱量少，作為清理腸道的好食材，日常可以根據(jù)自己的腸胃耐受情況選擇適量食用。

　　2、海帶不光是腸道的清理工，也是刮油的好食材。同時還在中含有的大量不飽和脂肪酸，清理腸道內(nèi)的食物殘渣和膽固醇，保護(hù)血管也是一把好手。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。