前段時間我是天天寫春季便秘的問題，關于老人的，小孩子的，還有女性便秘等等，今天我突然想到可以專門為辦公室一族的便秘支支招，雖然我還算不上白領，不過也是屬于辦公室久坐一族了，久坐給身體帶來的不適有很多，但是便秘是醉常見的了，所以今天獻給大家一篇春季白領便秘怎么辦?辦公室一族如何排宿便？

　　簡單的總結一下春季對付白領便秘的三招：喝粥，快走。別小看了這兩招，不能說是無敵吧，醉起碼我也是經過實踐得出的經驗。先來看看到底喝什么粥可以對便秘有快速的作用，一般從中醫來講，便秘也屬于氣血不足，也就是腸道沒有力量把糞便推送出去，那么如果通過食療的方法來排毒，比如喝具有補氣的粥有：

　　1、扁豆粥，通便補氣，健脾養胃。用鮮扁豆100克，大米100克。

　　2、山藥粥，具有補血。山藥50克、藕一節、米仁適量。

　　3、三寶粥，則是補氣又補血。米仁50克、扁豆50克和紅棗5到8顆一起燒粥。

　　4、決明子粥，通便清熱。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。,對預防和改善痔瘡有益。

　　當然粥的種類也很多的，比如你也可以做黃芪粥、紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥，甚至是每天不重樣的做粥。因為白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空，及時喝粥不僅可以補充水分和纖維素，也可以讓腸道快速的運動起來。當然平時的運動也少不了的，建議白領女性天天快走30分鐘，天天再做一套健身操，能夠幫助增進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便開釋。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內暢通和春季排出宿便的好方法。